こんにちは。
過敏性腸症候群ガス型のhiroです。
お腹にガスが溜まる体質で困るのがその「音」
空腹時の音は食べれば止まりますが、ガス溜まりの音は「いつ鳴るかわからない」＆「長い」＆「止めようがない」とかなり最悪な感じです。
僕も会社員時代本当に悩んでいて、なんとか軽減できないか色々と試行錯誤しました。
そしてその結果、かなりガス溜まりがマシになった方法があるんです。
それが「腸内環境の改善」です。
今回は、僕が腸内環境を改善してガスを軽減した具体的な方法についてご紹介しようと思います。
体のことなので個人差はあるかもしれませんが、試してみる価値はあります。
悩んでいる人はぜひ最後まで読んでみてくださいね！
乳酸菌の腸活は効かなかった
「腸内環境の改善」というと、代表的なのが乳酸菌ですよね。
僕も今までヨーグルトを毎朝食べたり、ヤ〇ルト的な乳酸菌飲料を色々試したりしてきました。
でも、元々お腹が弱いこともあり、逆にお腹がゴロゴロしてしまって下痢になることもありました。
乳酸菌系の整腸剤を試したこともありますが、これもあまり効果は実感できず・・・。
僕の場合、乳酸菌系の腸活でガス溜まりを改善することはできませんでした。
人生で初めて試した「ビール酵母」
乳酸菌系の整腸剤が効果を感じられなかったので、違う整腸剤をネットで探していました。
その時にふと目に止まったのが「ビール酵母」。
正直僕は医者でもなんでもないので、「善玉菌＝乳酸菌」のイメージが強く、菌の種類まで意識して試したことはなかったんです。
口コミで、「お腹の調子が良くなった」と言っている人もいたので、初めてのビール酵母を物は試しで購入してみることにしました。
ちなみに僕が選んだのはエビオス錠です。
エビオスの規定量は「朝昼晩それぞれ10錠」とめちゃくちゃ多いです。
「尿酸値があがってしまった」という口コミが気になっていたため、僕の勝手な個人的判断で昼は飲まずに、朝晩だけ10錠ずつ飲むことにしました。
エビオス錠を飲んで感じた効果
飲んですぐに効果が出るような類のものではないので、１か月以上経ったころから徐々に効果を感じるようになりました。
まず1つ目に感じた効果は、「食後の鈍い腹痛の改善」でした。
いつも朝食を食べると、ギュルルーっとトイレに行きたくなるような腹痛ではなく、なんとなくお腹が重いような鈍い腹痛を感じることが多かったんです。
エビオスを飲むようになったら「なんか今日調子いいな」と感じることが多くなり、お腹の重さを感じるようなこともなくなっていました。
お腹の調子が良くなったことで体調的にも気持ち的にもスッキリして、抽象的な表現でアレですが「元気になった」気がします。
そして肝心なガス溜まりですが、これも「アレ？あんまりガスも溜まらないしおなら出ないな」と気づいたらマシになっていたという感じです。
ガスでお腹がパンパンに張ることが少なくなり、精神的にかなり楽になったことを覚えています。
ガス溜まりや腹痛の改善以外にも、汚い話ですが便も健康的なものが出るようになりました。
ピンポイントでガス溜まりの改善、というよりも悪玉菌が減って腸内環境が良くなったことにより、腸の動きが健康的になった感じがします。
腸内環境は大事って言いますが、身をもって実感しました・・・！
正直こんなことなら、もっと早く試しておけばよかったと本当に思います。
まとめ
お腹のガス溜まりに効果を実感した方法をご紹介しました。
あくまで素人である僕の実体験に基づいた話なので、試す場合は自分の体調に合わせて試すようにしてくださいね！
ガス溜まり改善のために、僕は同時期に食べ方など他の点も気を付けていたことがあるので、それも組み合わせるとより効果を感じられるかもしれません。
体のことなので個人差はあるかもしれませんが、何が効果があるかは試してみないとわかりません。
同じく悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
