空腹時にお腹が鳴る人だと「いかに腹にたまるか」という基準でご飯を選んだりしませんか?
僕は空腹時にものすごい爆音が鳴るので、職場の昼ご飯にはいつも気を使っていました。
今はブログをきっかけにフリーランスという働き方に興味が湧いて、在宅でストレスフリーに働いているのでお昼ごはんも好きなものを食べてます。
今回はそんな僕と同じようにお腹が鳴りやすくて困っている人向けに、「コンビニでも手軽に手に入るお腹がなりにくい食べ物」をご紹介します。
子供のころから社会人になるまでずっとお腹の音に悩んできた僕が、経験をもとに選びました!
いつも何を買うか悩んでしまう・・・という方はぜひ参考にしてみてくださいね!
お腹が鳴りにくい食べ物。理想は”自炊”
コンビニで買えるお腹が鳴りにくい食べ物を紹介する前にまず言いたいのが、「外で買う食べ物よりも自炊の方が腹持ちがいい」ということです。
僕の主観の話になってしまいますが、コンビニで買う弁当やおにぎりよりも自分で用意した弁当の方が腹持ちがよかったです。
自分の弁当のほうが、食材は選べるし量の調節も効くし、同じ”米”でもなんかわかんないけど腹持ち良いんですよねぇ。
もちろん、めちゃくちゃ弁当を大盛にしていたわけでもありません。
でも確かに腹持ちがいいんです。
なので用意出来る人はなるべく弁当を作っていくのがオススメですよ。
鶏ハムはおかずに超オススメ!
高タンパク低カロリーでお腹がいっぱいになります!
ではここから本題の、コンビニで買えるお腹が鳴りにくい食べ物をご紹介していきますね。
お腹が鳴りにくい食べ物 ”ごはん系”
弁当なら”米系”
弁当をどれか選ぶなら、パスタなどの麵系ではなく“コロッケ弁当”などの米系の弁当がいいです。
さらにその中でも、しっかりタンパク質のおかずが入っているものを選びましょう。
ペラペラな肉しか入っていない牛丼を選ぶなら、とんかつ弁当やからあげ弁当のほうがいいです。
また、女性で「ガッツリ食べてると思われるのが恥ずかしい」ということなら、小さめのおにぎりや巻物が入った米系の弁当(助六弁当とか)に”サラダチキン”などでタンパク質を足すのもおすすめです。
色々買う場合
座ってゆっくり弁当を広げて食べにくい場合、おにぎりやサンドイッチ、パンで済ます人もいると思います。
その場合は基本的にサンドイッチやパンはやめましょう。
直後はお腹がいっぱいになったとしても、腹持ちはかなり悪いです。
基本はおにぎりや巻物などの米系で、たんぱく質を足すと腹持ちがさらに良くなります。
スティック型のサラダチキンが食べやすくていいですよ。
おそらく同じコーナーで売ってる”巨大なかにかま”みたいなやつも食べ応えがあって同じくオススメです。
お腹が鳴りにくい食べ物 ”間食系”
「まだごはんまで時間があるけどお腹空いてきちゃった・・・」
こんなときのために、まわりの目を気にせずに軽く食べられる間食系を用意しておくと安心です。
完全にお腹が空く前にちょこちょこつまんでおくと、お腹が空くペースが遅くなりますよ。
お腹が鳴りにくい飲み物
飲み物はOKだけど食べ物は✖。
そんな状況なら飲み物でなんとか凌ぐしかありません。
正直、完全にお腹が空いてしまうと飲み物だけではあまり持ちません。
間食系と同じく、お腹が空く前から少しずつ飲んでおくとお腹が空くまでの時間が伸びるのでオススメです。
甘い飲み物だと血糖値が上がるのでお腹が空きにくく、ミルクが入っているとより効果的です。
ザバスのようなプロテイン系や、プロテインはちょっと・・・という場合はアーモンド効果なんかも濃くてオススメですよ。
コンビニで買えるお腹が鳴りにくい食べ物 まとめ
お腹が鳴ってほしくない日に限って、お腹が空いてきてしまうことはよくあります。
そんな時はどこにでもあるコンビニで腹持ちの良い物を買って凌ぎましょう!
「これ買ったし大丈夫」とリラックスすると、お腹も鳴りにくくなりますよ(^_^)