- 食事をした後にお腹にガスが溜まって苦しい
- 職場や学校でオナラもできないし辛い・・・
お腹にガスが溜まりやすい体質ってほんとに辛いですよね😭
オナラを我慢しすぎるとお腹の中で「グウゥゥ」っと音が鳴ったり、
そう思ってトイレに行った時に限って出なかったり
僕も会社に勤めていたころは、こんな感じで食後のガス溜まりに毎日悩まされていました・・・
でも、あることにするようになってからガスの溜まり方がかなりマシになったんです！
怪しげなサプリを飲むとかじゃないから安心してください！
少しでもお腹にガスが溜まるのを防ぎたい！という方はぜひ読んでみて下さいね！
結論：ゆっくり食べる
その対策はズバリ「ゆっくり食べること」
「なんだ、そんなことかよ！！もうやってるよ！！」
そう思った人はちょっと待ってください
僕が言っている対策は、ただゆっくり食べることではありません
ガスを溜まりにくくするための大事なポイントがあります
ポイントは「空気を飲み込まない」こと
早く食べたり食べ物をよく噛まないで飲み込むと、無意識に空気をたくさん飲みこんでしまいます
お腹に溜まるガスは「食べ物から出るガス」と「飲み込んでしまった空気」の両方が原因で溜まります
そのため、「飲み込んでしまった空気」を減らすこともお腹のガス防止には重要なんです
ただし、ゆっくり食べるだけでも効果的ですが、より空気を飲み込まないようにする食べ方があります
「空気を飲み込まない」ための食べ方
食べ物を口に入れて飲み込むまでに、口の中にある空気を外に出してください
食べ物と口の中を密着させて、口の中にある空気が溜まる「空間」を無くすイメージです
密着させたら、余分な空気は鼻から出してください
口から「フウゥ～」と空気を出すと変な人だと思われるのでやめましょう（笑）
口の中に空気が無くなって、食べ物だけの状態になったら飲み込みます
毎回食べ物を飲み込む時にこれを意識することで、飲み込む空気の量がかなり減らせます！
口の中の状態がどうなっているかなんて他人にはわからないので、見た目も違和感なくできる点もオススメです
空腹時の腹鳴りにも効果がある
僕は空腹時にもめちゃくちゃでかい音で腹が鳴ります
ですが、この食べ方は空腹時の腹鳴りにも効果を感じました
さすがに全く音がしなくなるわけではありませんが、胃を移動するガスが減ることで「音の軽減」や「空腹の感覚」がだいぶマシになりました
まとめ
空気の飲み込まない食べ方を意識して、お腹のガス溜まりを軽減する方法をご紹介しました
最初は慣れないと思いますが、毎回の食事で意識するうちに自然にこの食べ方になりますよ！
体のことなので効果には個人差があると思いますが、お金をかけずにすぐにできる方法なので「お腹のガス溜まり」に悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね！
